【ミロ活】一番お得なやり方教えます。いつ飲む？太るデメリットは本当？ダイエット効果は？

ミロ活してますか？

ネスレのミロはSNSでバズったことがきっかけで、テレビを始めとして多くのメディアに取り上げられ一時は「お店からミロが消えた」状態で人気爆発。

前年比7倍の注文でメーカーが販売中止を発表するも、現在は販売再開しています。

今回は、有名人も始めているミロ活について詳しく解説します。

ミロ活のやり方
ミロ活の効果
ミロ活のデメリット
一番お得にミロ活をする方法

を知りたい人は、最後までこの記事を読んで参考にしてください。

ミロ活とは？

ミロ活とは、不足しがちなカルシウムや鉄分などをミロで摂取することです。

最近は、●●活という言葉が流行っていますが、とりあえず「ミロ活」もそれなりに認知されている言葉になっているようです。

ミロ活のやり方

まずは、肝心のミロを入手しましょう。

「ミロはどこに売ってる？」

一時期ツイッターで人気に火がついて品薄状態になったミロですが、現在、ミロは買えない品薄状態は解消されているので、スーパー・コストコ・コンビニ・ネットショップで買うことができます。

近所のスーパーやコンビニをチェックしてみてください。

ミロ | 【公式】ネスレ通販オンラインショップ https://t.co/IynDR05eQC
ムキｨ！！売ってない！！ pic.twitter.com/WpL9T4LpA9
— マソマソ (@muscle_bomber) November 9, 2020

ミロ、コンビニにあったわぁ
— シャンメリー・ヴァイオレット@没落貴族系Vtuber/参加型モンハンライズ配信勢(HR7解放待ち) (@Chanmery_Pro) April 8, 2021

ドラッグストア

・ダイコクドラッグ

・スギ薬局

・マツモトキヨシ

ネットショップ

マツモトキヨシオンラインストア
Amazon
楽天市場
Yahoo!ショッピング
ネスレ公式サイト

早く安く手に入れたい場合は、スーパーかドラッグストアがおすすめです。

私の周りでは、ダイコクドラッグとイオンが最安値でした。

ミロの作り方

ミロを入手したら早速作ってみましょう。

ミロの作り方は簡単です。

材料は、「牛乳150ml」と「ミロ大さじ2杯」。

ホットで飲む場合は、電子レンジで牛乳を温めてからミロを入れて、よく混ぜれば完成です。

アイスの場合は、冷たい牛乳だとミロが少し溶けにくいので、牛乳を少し電子レンジで温めてからミロを入れて溶かし、残りの冷たい牛乳を加えて混ぜるのがおすすめです。

牛乳の代わりに豆乳を入れても美味しいです。

牛乳の代わりにお湯でも作ることはできます。

ただ牛乳よりも少し味気無さがあるかもしれません。

牛乳と同じ分量だと薄くてあまり美味しくないと感じる人も多いので、お湯で作る場合はお湯の量を減らすかミロの量を増やして作ると良いでしょう。

他にもネスレの公式サイトでアレンジレシピが紹介されているので、時間のある時にいろいろな飲み方にチャレンジしてみるのもおすすめです。

ミロ活はいつ飲むのがベスト？

ミロは医薬品ではなく栄養機能食品ですので、飲むタイミングに決まりはありません。

いつ飲むかによって栄養の効果が変わることもありません。

しかしミロの公式サイトでは朝飲むことが推奨されています。

朝飲むことで、栄養分が効率よく吸収されて、活動するためのパワーとなります。

ミロは栄養素が豊富な飲み物なので、夜寝る前に飲むと、寝ている間にそのまま脂肪となって太る原因になります。

ミロ活はダイエットに効果ある？

ミロには体に必要な栄養素がたっぷり含まれているので、置き換えダイエット用の飲み物としても注目されているようです。

置換ダイエットに向いているのは、カロリーが低くて栄養価の高い食品です。

ミロは牛乳150mlと合わせて飲むと、164kcalです。なかなか低い数値ですね。

それでもカロリーが気になるならお湯で混ぜて飲めばわずか60kcalにまで減ります。

ミロ一杯分に含まれる栄養成分は下記です。

たんぱく質：1.2g
脂質：1.6g
-飽和脂肪酸：1.0g
炭水化物：10.7g
-糖質：9.8g
-糖類：6.5g
-食物繊維：0.9g
食塩相当量：0.044g
カルシウム：225mg
鉄：3.2mg
ビタミンB₂：0.30mg
ビタミンB₆：0.40mg
ビタミンB₁₂：0.64μg
ナイアシン：4.6mg
ビタミンC：15mg
ビタミンD：1.7μg

ミロは特にカルシウム、鉄分、ビタミンDが豊富です。

女性に不足しがちな鉄分は、1日に必要な摂取量は10.5mgと言われていて、そのうち普段の食事で摂取できるのは6.5mgと言われています。

ですから鉄分3.2mgのミロ1杯を飲めば、不足分の鉄分を補えるということになります。

ダイエット中で食事制限をしていて鉄分不足に陥ると貧血になり、疲労感や立ち眩み、目のクマやくすみの原因となります。

いくら痩せることができても不健康な状態になってしまったら美しくはなれません。

ダイエット中は必要な栄養をしっかり摂取することも大切なので、ミロを飲むことである程度補うことができます。

ミロはダイエットに効果のある成分が含まれているというより、置き換えダイエットに向いている成分が含まれているというイメージです。

大人がミロを飲んだら太る？

ミロと言えば、「子供用の飲み物」というイメージが強く、子供の成長に必要な成分が入っていることで知られているので、大人が飲んだら太るのでは？と思う人もいるかもしれません。

ですが、そんなことはありません。

ミロは子供から大人まで幅広い年代で飲まれていて、牛乳で作った場合のカロリーは164kcalです。

これだけ聞いてもピンとこないと思いますが、例えばコーラなら500mlのペットボトル1本を飲めばなんと225kcalです。

大人でも日常的にジュースを飲む人は多いと思います。

ジュースと比べると、そこまで気にするほど高カロリーなわけではないことがわかります。

ミロの一日の目安量は1日一杯ですので、飲みすぎると当然太ります。

また夜寝る前に飲むのも太る原因になります。

ダイエット中に飲むなら、目安量を守って飲みましょう。

ミロ活をやっている有名人

田中里奈さん

鉄分補給でついに噂のミロ活はじめました。
懐かしい味…！ pic.twitter.com/8auMTaiSJr
— 田中里奈 / 楽天ROOM始めたよ🌷 (@riinut) August 14, 2020

モデルの田中里奈さんは鉄分補給のためにミロ活をしています。

鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が上がるということで、ミロを飲んだ後に「Lypo-C」というビタミンCのサプリメントを飲んでいるそうです。

はあちゅうさん

今朝の「グッとラック!」に #ミロ活　中の人として出た☺️
ブログにミロ活のことを書いてたのをスタッフさんが見てくれたみたいです。
ミロ、昔住んでたシンガポールでは「マイロー」と呼ばれ、カフェ、コンビニ、自動販売機に当たり前にあった。
お隣のマレーシアはミロの消費量世界一らしいです。 pic.twitter.com/WTD08o59nI
— はあちゅう (@ha_chu) December 1, 2020

ブロガーのはあちゅうさんはSNSでミロ活を行っていることを公表しています。

はあちゅうさんは牛乳でお腹を壊してしまう体質のため、お湯、オーツミルク、アーモンドミルクなどに混ぜて飲んでいるようです。